Physiologie des Fastens

Es gibt nichts zu verlieren, wenn man ein Fasten versucht!

Es gibt kein Versagen, denn selbst wenn Sie Ihr erklärtes Ziel nicht erreichen, haben Sie viel gelernt.


Was ist eigentlich Fasten? Es ist mehr als nur Nichts zu essen.


Fasten beinhaltet den Übergang von externer Nahrung, Nahrung zu innerer Ernährung, unseren Reserven. Wir können dies mit einem Laptop vergleichen, der mit Wechselstrom (externer Strom) oder dank seines Akkus (interne Reserven) betrieben werden kann. Das Fasten geht mit Autolyse oder Selbstwiederherstellung einher: Was immer verwendet werden kann, dient als Kraftstoff.

 

Vor allem aber bleiben essenzielle Gewebe erhalten (Gehirn, Gewebeproteine).

Bei einem gesunden Erwachsenen mit einer Größe von 1,70 m und einem Gewicht von 70 kg ermöglichen die Reserven ein sicheres Fasten von bis zu 40 Tagen. Sie bestehen aus ca. 750 g Kohlenhydraten (Zucker), 3 kg Proteinen und insbesondere 10 kg Lipiden (Fetten). Sie sind in 4 große „Kompartimente“ unterteilt:

  • Blut: Glukose für 2 bis 3 Stunden, Lipide in Form von Triglyceriden.

  • die Leber: Kohlenhydrate in Form von Glykogen für ca. 24 Stunden.

  • Adipozyten (Fettzellen): Lipide in Form von Triglyceriden.

  • Gewebe und Zellen: Muskeln, beschädigte Proteine, Wände gebrauchter Darmzellen usw. bilden eine Proteinreserve.

Fasten ist eine natürliche Art, die Heilung zu fördern und den Körper und die Seele zu stärken. Im Tierreich geschieht dies auf instinktiver Ebene. Während wir Menschen normalerweise beim Fasten größere Anstrengungen unternehmen müssen, bleibt es immer noch eine natürliche biologische Handlung. Essen rund um die Uhr ist nicht selbstverständlich. Der Verzicht auf feste Nahrung über einen bestimmten Zeitraum ermöglicht ein Gleichgewicht im Körper und in unserer Psyche, wodurch der Geist während des Fastens gut genährt wird. 


Was sind die Vorteile des Fastens? Hippokrates (400 v. Chr.) pflegte zu fasten, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu mobilisieren: "Unsere Medizin sollte unser Essen sein, aber Essen, wenn wir krank sind, ist, als würden wir unsere Krankheit füttern." 


Fasten hat viele Vorteile, da es so weitreichende Auswirkungen auf unser gesamtes Leben hat. Nicht nur unser Körper ist betroffen, sondern auch unsere mentalen und emotionalen Zustände sowie unser Gefühl der spirituellen Verbindung.

Fasten wird:

  • das Verdauungssystem zur Ruhe bringen

  • den Körper reinigen und entgiften 

  • eine Pause der Essgewohnheiten einführen und Abhängigkeiten loswerden

  • größere Geistesklarheit fördern

  • zu einem Gefühl der körperlichen Leichtigkeit führen und das Energieniveau erhöhen

  • eine innere Stille und spirituelle Verbindung fördern.
     

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Warum wandern und fasten?

 

Gandhi war der erste, der Fasten und Wandern kombinierte. Monatelang durchquerte er sein Land und konsumierte nur Zitronenwasser und Honig.

Körperliche Aktivität während des Fastens ist laut Dr. Buchinger eine grundlegende Säule, da sie den Prozess der Beseitigung von Toxinen beschleunigt. Wenn der Körper nicht in Bewegung ist, zirkulieren Giftstoffe länger im Körper, ohne beseitigt zu werden, und können daher unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen, Hunger usw. verursachen.


Wandern in der Natur bringt Ruhe und Gelassenheit. Diese Vorteile werden noch verstärkt, wenn wir uns auf unsere Bewegungen, unsere Gefühle und unsere Atmung konzentrieren. Deshalb kombinieren wir unsere Fastenwochen täglich mit wunderschönen Naturwanderungen. Wir wechseln bewusstes Gehen, kontemplatives Wandern, sensibles nordisches Gehen und meditative Pausen während der Wanderung.

Die meisten Wanderungen werden vom Haus aus durchgeführt, um die Natur dieser Region zu entdecken. Weitere Wanderungen, die kurze Autofahrten erfordern können auch geplant werden, ...
 
Wie beim Wandern stehen auch andere geeignete körperliche Aktivitäten zur Verfügung, die die Beseitigung von Giftstoffen fördern und den Körper ausgleichen, wie z. B.: Morgengymnastik zur Stimulierung der Durchblutung, Yoga, Radfahren, Radfahren Entspannung usw. Natürlich sind diese Aktivitäten nach Ihren Wünschen, Ihrer Motivation und Ihrer Stimmung verfügbar.


Vermeiden Sie Stress, denn es ist das Letzte, was wir brauchen.